Jipii.. Vihdoinkin vähän iloa elämään. Naistenpäivät loppui ja samalla myös turvotukset. Paino humahti alas 75.6 kiloon :)

Mitoissakin tullut hiukan muutoksia : pohje -1 cm

                                                                   reisi -1 cm

                                                                   kädet -0,5 cm

                                                                  peffa = samassa

                                                                  Vatsa -4 cm...

 

Ei nyt huimia tuloksia kuukaudessa. kiloja pudonnut 2 kappaletta. Ehkä se kroppa on miettinyt tässä jonkin aikaa että mitä hittoa on meneillään kun tulee säännöllistä ja laadukasta ravintoa. No josko se olis nyt valmis irroittamaan varastoistaan :) Liikuntaa kun tulee 2h uintia ja 3,5-4,5 tuntia salia viikossa :)

Ihanaa oli huomata pitkän uintitauon jälkeen että tuloksia on tullut. Ennen pääsin hädintuskin 600m ja olin kuoleman kielissä. Nyt meni 1 kilometri leppoisasti :) LISÄÄ TÄTÄ!!  Huomennakin pääsee jo treenaamaan. Olen nyt keskittynyt uintiin sen takia että pohkeet meni niin solmuun uudesta treeniohjelmasta etten pystynyt edes kunnolla kävelemään joten salille oli ihan turha lähteä. Huomenna kuitenkin sinne. Mahdollisesti jopa ensin uinti ja sitten sali  hyvän ystävän kanssa

 

 

Paino on totaalisen jumissa ollut jo kaksi viikkoa :( Mitä iloa katsoa mitä suuhunsa laittaa jos ei se vaa'allakaan näy. Syvälle mennään vitutuksen ja luovuttamisen rajamailla. Yritän vain itseäni tsempata! 

Olen päässyt eroon:

- Päämäärättömästä laihduttamisesta

- Laiskasta elämästä

- Makean himosta

Hieno alku kai.... Mutta ei se paljon kyllä tsemppaa jos ei saa jotain konkreettista. Mulle toitotetaan että "lihas painaa enemmän kuin läski" päläpäläpälä,,, Joo niin varmaan painaa mutta.... MUTTA...

No Huomenna mitataan onko ulkomuodossa tullut minkäänlaisia muutoksia. Liikun kuitenkin viikoittain noin 3-5 tuntia polttaen  vajaa 3000 kcal/vko.

Syön näin: 

Aamu: ruisleseitä, maitorahkaa, mehukeittoa

lounas: vähärasvaista lihaa ja kasviksia

välipala: proteiinijuoma/patukka

Päivällinen; reilu salaatti

Iltapala: sama kuin aamulla

Treenipäivinä lisäksi palautusjuoma...

Ei muuta kuin ankein mielin huomiseen mittaus ja punnituspäivään,,, siihen samaiseen 76,3 kiloon,,,

...kun pääsen pt:n oppiin ensimmäistä kertaa. Kuntotesti on ensimmäisenä vuorossa ja saan varmaan ruokavalioon vinkkejä. En jaksa odottaa :)

Nämä pari päivää olen aika kiltisti ollut. Herkkuhimot olen korvannut marjarahkoilla ja pitänyt huolen että saan joka aterialla hiilareita, rasvoja ja proteiineja sopivassa suhteessa. Eilinen ateria koostui näin:

Aamu: juuressalaattia fetan, broilerin ja omatekoisen kermaviilikastikkeen kera sekä 1 lasi mehukeittoa.

Lounas: Riisiä broilerin, juureksien ja kermaviilikastikkeen kanssa

Välipala: mansikkarahkaa jossa 100g mansikoita, 50g kermaa ja 150g maitorahkaa

Iltapala: Sama kuin välipala. Jäin koukkuun kun oli niin törkeen hyvää :D

 

Kaloreita tuli ~1000 ja koostui näin : Proteiini 50g, Hiilihydraatit 87g rasvaa 30g

Lisäksi otan päivittäin 2 omega tablettia sekä 1  magnesiumin.

 

Tänään olen sitten suunnitellut aikalailla samalla tyylillä ruokavalion sillä erolla että treenin jälkeen otan palautusjuoman. Kalorit oon laskenut noin 1300 g paikkeille, proteiinit 100g, hiilarit 110g ja rasvat 43g

Totesin että pakko on alkuun suunnitella ruokavaliot kunnolla ennenkuin pääsen näistä herkkuhimoista pois. Napostelun himoon otan tuoreita marjoja. Ainoa mitä mietin on kuitujen saanti. Vatsani kestää esimerkiksi yhden näkkileivän sillointällöin  mutta viljoja en juurikaan muuten pysty syömään ilman kamalaa turvotusta ja sitä että vatsa tulee kipeäksi ja menee sekaisin.

 

Kahdessa päivässä olen saanut turvotukset laskemaan ilman nesteenpoistajia ja vyötärön ympäryskin näyttää jo omaan silmään ihan erilaiselta. Onko sekään ihme kun navan ympäriltä on tän viikon aikana kadonnut huimat 8 cm! Ai mitenniin turvoksissa ollut?

 

Nyt onkin aika raahautua koneelta pois ja lähteä aamiaisen tekoon. Ihanaa perjantaita kaikille!

Kaikkihan me tunnemme syömishäiriöt. On anoreksiaa, bulimiaa jne. Yksi mikä minulle on outo käsite on BED eli binge eating disorder eli epätyypillinen ahmimishäiriö. Häiriö on bulimian tapainen joten oireet ovat osittain samat lukuunottamatta oksentamista ja oksentamisesta aiheutuvia oireita. Asiasta voit lukea tarkemmin osoitteesta www.syomishairioliitto.fi

Olen jo jonkin aikaa epäillyt että voisin jonkinlaista lievää syömishäiriötä sairastaa ja BED:in oirelistasta huomaan itselläni seuraavat:

 

•  
  • jatkuva ahdistus ja häpeä omasta ulkonäöstä ja painosta
  • toistuva, salassa tapahtuva ahmiminen
  • piilotettuja karkkipapereita, keksipaketteja yms. ahmimiskohtauksen jäljiltä
  • masentuneisuus,  eristäytyneisyys,
  • vatsakivut, ruuansulatusongelmat (Näitä minulla on tutkittu mahdollisena keliakiana, allergioina jne mitään löytymättä)
  •  nesteenpoistolääkkeiden käyttö
  • laihduttaminen, paastoaminen
•  

En nyt sano suoralta kädeltä että minulla tällainen häiriö on mutta uhkaavasti alkaa siltä näyttämään että minun täytyy alkaa oireeni ottamaan todella vakavasti. Ennenkaikkea alkaa miettimään ja selvittämään kuinka voisin mahdollisen orastavan syömishäiriön puhkeamisen estää. Tässä myöskin kai lääkkeenä se laihduttamisen lopettaminen.

Tässäkin jälleen yksi mielenkiintoinen aihe. Kuinka lopettaa laihduttaminen tilanteessa jossa pitäisi laihtua...

 

Tein sen taas. Skippasin aamiaisen ja tässä tulos: Cake Popseja vetäisin kaapista sen 5 kpl :( Aivan karsea olokin tuli. Yritin sitten syödä kanasalaattia mutta oksettaa vaan. En ymmärrä mikä tässä on. Olen huomannut että ainoa mahdollisuus välttää himot ja ahmimiset on syödä säännöllisesti mutta miksi se säännöllinen syöminen on niin vaikeaa? Keksin kaikkea muuta syömisen sijaan. Sitten kun himot iskee vedän holtittomasti makeaa. Sitten olen taas syömättä kunnes taas on pakko ahmia jotain. Yleensä se on epäterveellistä.

Päässäni olen muutoksen tehnyt mutta miksen sitten pysty sitä käytännössä tekemään? Jos kellään olisi mitään hyviä vinkkejä tähän ongelmaan otan ilolla vastaan! Voisiko tämäkin olla jonkinlainen syömishäiriö kuten muistaakseni jo pohdin asiaa edellisissä postauksissa. Tässä tilanteessa ehkä pahin mitä nyt voin tehdä on syömättömyys vaikka se houkuttaakin ihan hirveästi. Ei tekisi mitään mieli syödä kun olokin on karsea. Kello on jo puoli kuusi enkä ole muuta syönyt kuin juuressalaattia kermaviilikastikkeen ja broilerin kera sekä nuo 6 cake popsia. Näin nopeasti sitä ajautui umpikujaan fiiliksiensä kanssa...